Автор: .

МО МВД России «Козельский» сообщает, что в районе вновь активизировались телефонные мошенники.
На прошлой неделе прошла волна звонков на стационарные телефоны. Преступники сообщали жертвам, что их сын или дочь совершили дорожно-транспортное происшест­вие, и чтобы спасти родственника от уголовной ответственности, необходимо передать с курьером денежные средства.
В очередной раз напоминаем: граждане, будьте бдительны! Мошенничество с использованием средств связи приобретает массовый характер. Каждый день появляются новые и новые варианты обмана граждан. Не ведитесь не уловки преступников!

Бег — один из самых популярных видов спорта в мире, которым начинают заниматься по разным причинам. Например, чтобы сбросить пару килограммов, поднять мышечный тонус, укрепить иммунитет, предупредить сердечные заболевания, да или просто, чтобы держать себя в тонусе.

Бег —поистине уникальный вид спорта, который даёт умеренную нагрузку на всю мышечную систему человека, что, в свою очередь, сказывается на гармоничном развитии мышц. Тренируя при этом главную мышцу — сердце. Бег прекрасно предотвращает остеопороз (размягчение костей). За счёт усиления кровообращения, ускоренно выводятся из организма токсины и другие вредные вещества, к примеру, алкоголь. 

Наверняка вам в голову приходила мысль, начать вставать пораньше и заниматься этим удивительным видом спорта. Но как делать это правильно? Как не травмироваться? Когда этим лучше заниматься? Эта статья даст ответы на многие вопросы:

Где бегать
В идеале, прежде чем начать заниматься бегом, вам необходимо проконсультироваться у врача, и пройти медосмотр, который покажет, не противопоказан ли вам спорт вовсе.

Каким местам отдавать предпочтение при занятии бегом:
Лучше всего заниматься бегом вдали от большого скопления людей, машин и выхлопных газов. В таких местах бег доставит вам больше удовольствия, да и будет полезнее для вас самих. Оптимальный вариант — это безлюдный парк, стадион, морской берег. Идеальное место для бега — это лес: в нём много кислорода, что очень хорошо скажется на вашем самочув­ствии. Лесная атмосфера поможет вам сделать тайм-аут, отвлечься от ежедневных проблем и забот, что положительно скажется на вашей психике. Если у вас нет времени или возможности бегать по улице, остаётся неплохой вариант делать это дома, для этого вам необходимо всего на всего приобрести беговую дорожку. 

Какая одежда понадобится
Самое главное, чтобы одежда была вам удобна. Лучше отдавать предпочтение натуральным тканям, таким как лён и хлопок, в них ваше тело дышит; от синтетики лучше всего отказаться, по той причине, что такая ткань плохо пропускает воздух к телу. Также стоит учитывать погодные условия, и от этого отталкиваться при выборе одежды.

Очень серьёзно следует подойти к выбору обуви. От этого зависит ваша безопасность. Стоит помнить, что травмы голеностопа стоят на втором месте после травм колен у профессио­нальных бегунов. Следовательно, от пары кроссовок зависит здоровье ваших ног. Не стоит спешить при выборе спортивной обуви, покупать из-за того что понравился цвет или бабушка посоветовала. Оденьте сразу пару, походите, ощутите, как ваша нога себя чувствует. Ни в коем случае не покупайте спортивную обувь на вырост, это чревато мозолями и травмами.

Техника бега
Не наклоняйтесь вперёд, старайтесь держать спину ровно, руки согнуты под углом в 90 градусов, не запрокидывайте голову. Вдыхайте носом, выдыхайте ртом, исключение — бег зимой, тогда следует выдыхать носом. Соблюдайте спокойствие: не стоит прыгать от радости, экспериментировать сможете ли перепрыгнуть «вон ту лужу», (это обычно приводит к травмам). Лучше всего воздержаться от разговоров, это нарушает работу дыхательной системы. Что, в свою очередь, приводит к чрезмерному утомлению. И главное — не бегайте по гололёду, наверное, всем понятно, почему.

Сколько времени уделять бегу
Всегда начинайте с малого и переходите к большему, для новичка в этом виде спорта для начала достаточно будет 20–30 мин. В дальнейшем это время можно будет увеличить. Оптимально время для бега с пользой — один час. Дольше удел спортсменов. Для тех, кто уже успел приобрести сердечные заболевания, отлично подойдёт бег трусцой, переходящий в быструю ходьбу. Это не так сильно нагружает сердце, как обычный бег, и является прекрасной профилактикой дальнейших осложнений.

Частота бега
Тут всё зависит от ваших целей. Если вы просто хотите поддерживать себя в форме, то вам будет достаточно 3 раза в неделю, а если ваша цель поучаствовать в любительском марафоне, тогда вам придётся заниматься бегом каждый день. В любом случае для новичка оптимальными будут 2 пробежки в неделю, со временем можно начать бегать чаще.

Какой скоростью бегать
Если вы не бежите в марафоне за звание олимпийского чемпиона, то важно помнить, что вам не нужно стремиться обогнать весь мир, вам даже своего оппонента обгонять не стоит, конечно же, если ваша основная цель здоровье и профилактика заболеваний. Золотое правило: бегите с такой скоростью, которая вам удобна. Если чувствуете недомогание, перейдите на ходьбу, отдышитесь, потом продолжите. Важно помнить, что ваш организм — это целостная система и в нём всё взаимосвязано. Если вчера вы мчались без устали, то необязательно сегодня должно быть так же. Возможно, ваш организм устал, вы не выспались, у вас проблемы на работе, все это сказывается на нашем организме, а, следовательно, и на его возможностях. Прислушивайтесь к своему организму, и он скажет вам спасибо.

Как рассчитать нагрузку
В этом нам поможет наш организм. Обращайте внимание на пульс. Если во время бега он выходит за предел в 130 уд/мин, немедленно переходите на ходьбу и дождитесь, пока он не придёт в норму.

Как правильно восстанавливаться
Не стоит сразу после пробежки резко останавливаться, это будет стрессом для вашего организма. С бега переходите на ходьбу, пока не почув­ствуете что ваш пульс пришёл в норму. Пройдитесь немного, восстановите дыхание. Потом можете смело идти в душ. И желательно контрастный, он подарит вам массу энергии и новых впечатлений. Если на следующий день вы чувствуете боль в мышцах, это нормально — но это сигнал организма, что вы дали ему сильную нагрузку и ему необходимо время для восстановления. Успехов вам.

Саша ЛЕНЬ

Росмолодёжь запускает новый грантовый конкурс для молодых россиян от 14 до 35 лет — «Микрогранты», который пройдёт с 3 июля по 3 августа 2023 года. Участники смогут не только выиграть грант от 5 до 100 тысяч рублей, но и предоставить упрощённую отчётную документацию по реализации своего проекта.

«Микрогранты» от Росмолодёжи — это возможность…

14 июля в КФ РГАУ-МСХА имени К.А. Тимирязева заместитель главы регионального минсельхоза Александр Кузин подвёл итоги общероссийской «Школы фермеров» в Калужской области.

Проект реализуется с 2020 года под эгидой…

Форум будущих технологий «Вычисления и связь. Квантовый мир» открыл серию ежегодных мероприятий по обсуждению технологического развития России

9–14 июля в Москве прошёл форум будущих технологий «Вычисления и связь. Квантовый мир», который открывает серию ежегодных мероприятий, посвященных обсуждению перспективных направлений технологиче­ского развития страны.

Деловая программа форума состояла из четырех основных тематических частей.

Тема синергии науки и технологий стала главной в сессиях блока «Наука и технологии: обеспечение суверенитета и развития», в который вошли дискуссии: «Технологический суверенитет и место России в международной науке: противоречие или синергия?», «Как и что двигает науку? Инст­рументы нефинансовой государственной поддержки», «Помочь или не мешать? Государственное регулирование науки», «Доверенная среда как основа цифровой экономики», «Как объединять таланты? Найти, развить и сохранить».

В блок «Какими будут технологии завтрашнего дня» вошли сессии: «Закон Мура: есть ли будущее у транзисторной микроэлектроники?», «Квантовое превосход­ство: в поисках практического применения», «Квантовый интернет: можно ли создать квантовый суперкомпьютер? Останется ли место для искусственного интеллекта?», «Квантовые коммуникации: от НИР до технологического бизнеса».

Использованию новых технологий в различных областях посвящены сессии «Квантовый город будущего», «Квантовые компьютеры и сенсоры в промышленности: будущее уже здесь?», «Медицина и человек будущего в квантовом мире: фантастика или реальность?» и «Блокчейн: масштабирование, безопасность, перспективы», которые вошли в тематический блок «Как технологии меняют мир».

Дискуссионный блок «Объединяя науку и творчество» включает сессии: «Этика цифрового мира: старые утопии в новом свете», «Образ кванта в сознании человека», «Современная наука: инженерия или творчество» с вопросами о тех трансформациях в жизни человека, которые неминуемо несет с собой дальнейшая цифровизация.

Технологический суверенитет страны является залогом экономического прогресса, стратегическим ресурсом создания конкурентоспособной экономики и фундаментом благосостояния жителей. Поэтому главной темой форума в этом году выбрано развитие одной из самых перспективных технологий будущего.

«Именно квантовые технологии могут стать основой нового технологического уклада. В рамках форума ведущие эксперты обсудят перспективные области внедрения и влияние новых технологий на жизнь людей. Одними из основных ключевых вопросов станут новые модели международного взаимодействия и роль российской науки. Уверен, что форум послужит основой для конструктивного научного диалога «без границ» и зарождения множества деловых партнерств», — отметил заместитель Председателя правительства Российской Федерации Дмитрий Чернышенко.

В числе дополнительных мероприятий форума: сессия ВЦИОМ «Образ будущего: общественное мнение о высоких технологиях», открытое заседание Управляющего комитета по реализации дорожной карты развития высокотехнологичной области «Квантовые коммуникации».
Оператор форума будущих технологий — Фонд Росконгресс при поддержке Министерства цифрового развития, связи и массовых коммуникаций Российской Федерации и Российской академии наук.

Жители Калужской области хранят в банках 209,1 млрд рублей. Это на 12 % больше, чем годом ранее.

Таковы данные на 1 апреля 2023 года. Доля рублевых вкладов традиционно остается высокой — 95,5 %, калужане хранят в национальной валюте 199,7 млрд рублей, соответственно в иностранной валюте — в рублевом эквиваленте 9,4 млрд рублей (доля — 4,5 %).
Объем средств на счетах в банках вырос и у представителей калуж­ского бизнеса: юридические лица держали на депозитах 82,3 млрд рублей (рост в 2 раза). Объем средств индивидуальных предпринимателей — 7,5 млрд рублей. На конец марта 2023 года их прирост за год составил 28,6 %.

«Калужане придерживаются сберегательной модели поведения и продолжают открывать как краткосрочные, так и долгосрочные рублевые вклады. Рублевые вклады не только защищены от санкционных рисков и застрахованы государством в пределах 1,4 млн рублей, но и более доходны, чем валютные. Сейчас годовая инфляция замедлилась и прогнозируется в диапазоне 4,5–6,5 % в 2023 году, 4 % в 2024 году и далее. Поэтому те проценты, которые банки предлагают сегодня и которые получит вкладчик, когда его вклад закончится, будут покрывать общий рост цен за это время», — отмечает начальник экономического отдела калужского отделения Банка России Алла Шпак.

Банк России регулярно рассчитывает базовый уровень доходности вкладов. Прогнозируется, что в июне 2023 года базовый уровень доходности по вкладам в рублях до востребования и по договорам банковского счета составит 8,5 % годовых против 8,3 % в мае. Базовый уровень доходности депозитов в рублях на срок до 90 дней составит 7,4 %, от 91 до 180 дней — 7,8 %, от 181 дня до года — 8,9 %, по вкладам на срок свыше года — 9,6 %.

Отделение по Калужской области Главного управления Банка России по Центральному федеральному округу

Если в нашем регионе не смогут оказать необходимую специализированную медицинскую помощь в стационарных условиях, то возможно ли получить ее в медорганизации, которую пациент выбрал в соседней области? и нужно ли будет за это платить?

Выбор медицинской организации, в которой застрахованное лицо хочет получить специализированную медицинскую помощь бесплатно по полису ОМС, осуществляется по направлению лечащего врача.

При плановой госпитализации в стационар, в том случае, если на территории региона соответствующая помощь по полису ОМС оказывается несколькими медицинскими организациями, лечащий врач обязан проинформировать пациента о таких медицинских организациях в целях обеспечения возможности выбора пациентом одной из них.

Если в регионе нет возможности оказать пациенту необходимую специализированную медицинскую помощь, то врач, при наличии показаний, обязан выдать ему направление на госпитализацию в другую область.

В случае, если пациент желает получать медицинскую помощь в конкретной медицинской организации, находящейся за пределами субъекта Российской Федерации, в котором проживает, он вправе обратиться в данную медицинскую организацию с письменным заявлением о выборе медицинской организации. При этом направление на оказание специализированной медицин­ской помощи в стационарных условиях выдается лечащим врачом выбранной гражданином медицинской организации, расположенной за пределами региона проживания, которая приняла заявление. Если же показаний нет, а пациент, например, хочет просто пройти углубленное обследование, тогда может встать вопрос о платных медуслугах.

Территориальный фонд
обязательного медицинского страхования
Калужской области