Заботимся о коже

В летний период солнце опасно своими лучами. Можно получить не только солнечный удар, но и постареть за сезон на несколько лет. Поэтому дерматологи советуют выбирать ухаживающую и декоративную косметику с ультра­фиолетовой защитой.

Уход за кожей летом

Сквозь озоновый слой на нашу Землю проникают в основном два типа лучей, опасных для нашей кожи — UVA и UVB. Современные технологии производ­ства кремов помогают защитить кожу от этих опасных солнечных потоков. Называются они санскрины, работают по типу зеркала — отражают вредное воздействие. Поэтому перед покупкой в магазине или в аптеке обратите внимание, чтобы это слово присутствовало на баночке или тюбике.

Каждая девушка, наверное, не раз сталкивалась с не очень понятной аббревиатурой SPF (или на корейских кремах PA). Расшифровывается это Sun Protection Factor, что в переводе означает проникающий фактор защиты от солнца. Его диапазон указывает силу защиты и чем цифры выше, тем лучше он защищает. Например, для утренней прогулки, когда солнце не такое активное, достаточно 15–20 SPF, а если вы планируете принимать солнечные ванны в самый разгар дня, то и крем должен быть с уровнем защиты 50–70 SPF.

Также перед покупкой стоит обратить внимание на состав. Печатается он, как правило на английском языке, но защитные элементы можно найти и без перевода. К ним относят физические (био-) фильтры — диоксид титана и оксид цинка и химические фильтры — авобензон, бензофенон, бисоктризол. Стоимость средств различная. Зависит она от количества биоактивных веществ: чем их больше, тем дороже. Дешевые аналоги тоже прекрасно выполнят свою работу, но в их составе имеются элементы, которые способны вызвать аллергию.

Крем с ультрофиолетовой защитой будет выполнять свои функции, если:
— наносить его за 15–20 минут до выхода из дома. Именно столько времени нужно средст­ву, чтобы начали действовать защитные химические фильтры;
— тюбик со средством не должен валяться под открытым небом: его необходимо сразу после использования убрать в сумочку. При нагревании фильтры теряют свою эффективность;
— для кожи лица и тела выберете соответствующие средства. Производители не рекомендуют пользоваться одним и тем же, это может нарушить обменные процессы в эпидермисе.

После прогулки или солнечных ванн солнцезащитный крем смывают теплой водой. И затем приступают к нанесению крема, предназначенного для ухода за кожей после загара.

Если вы загорали возле речки или озера, где солнце не такое агрессивное, то можно воспользоваться обычным ухаживающим молочком для тела и лица. Тем кто отдыхает на море, лучше воспользоваться специальными средствами. Выпускают их в различных видах: молочко, крем, спрей, гель, суфле. На пляже отдайте свое предпочтение спрею. В них обычно содержатся вещества с охлаждающим эффектом и пантенол, который успокаивает кожу, если получили ожог. По возвращении в номер или домой применяйте сред­ство, которое полноценно увлажнит и восстановит кожу. Не жирным и быстро впитывающимся считается молочко после загара. Гель и крем будут впитываться долго, но и кожа восстановится быстрее.

При выборе средства после загара обратите внимание на состав: алоэ-вера, растительные масла, пантенол, молочная кислота, пчелиный воск, ментол. Если есть хотя бы три элемента, то средство выполнит свои функции.
Про защиту губ во время отдыха тоже забывать не стоит. В первую очередь тем, кто страдает герпесом на этой части тела. Даже от легкого ветерка при полящем солнце может выскочить простуда.

Обычно средства с ультрафио­летовой защитой выпускают виде бальзама или помады. Чаще всего они бесцветные и подчеркивают естественную красоту. Но если вам предстоит свидание, то обратите внимание на губную помаду с защитным эффектом. Выпускает ее люксовые производители декоративной косметики.

Грипп птиц

В 2019 году это заболевание зарегистрировано в Ростовской и Челябинской областях и ситуация осложняется тем, что к нему восприимчив человек. При угрозе возникновения гриппа птиц, основной метод профилактики — массовая вакцинация домашней птицы.

Основным путём передачи гриппа птиц человеку является прямой контакт с инфицированной домашней птицей или предметами, загрязненными её экскрементами. При этом наиболее высок риск заражения во время забоя, ощипывания, обработки и подготовки птицы для кулинарного приготовления.

Чтобы не допустить распространение заболевания на территорию личных подсобных хозяйств, гражданам необходимо строго выполнять ветеринарные правила содержания на личных подворьях граждан открытого типа, утвержденные приказом МСХ РФ от 03.04.2006 г. № 103.

Согласно изложенным в нём требованиям, домашняя птица подлежит обязательной регистрации в администрации муниципального образования и учреждении государственной ветеринарной службы. Непременное условие содержания домашней птицы — соблюдение зоогигиенических,

Минералы, из которых мы в основном состоим

В организме человека крайне важную роль играют не только витамины, жиры, углеводы, белки, но еще как минимум 70 с лишним химических элементов из таблицы Менделеева. Если их количество составляет более одного грамма, то их называют макроэлементы, если их объем измеряется в микрограммах, то они называются микроэлементами.

Макро- и микроэлементы­ помогают обеспечивать самые важные процессы в организме

Авитаминоз — «холодная война» для организма?

С началом холодов мы начинаем ощущать себя иначе, чем обычно, появляются симптомы, которых не было в теплое время года. А по телевизору все чаще мелькает реклама разного рода витаминов.

Витамины бывают разные

Многие называют авитаминоз заболеванием, кто-то — состоянием организма. В любом случае он не дает возможности чувствовать себя комфортно в холодное время года. Появляются неприятные симптомы:
— чувство недосыпа;
— ощущение разбитости;
— раздражительность;
— ухудшается состояние кожи (появляется шелушение, раздражение, прыщи);
— начинают выпадать волосы.
Побороть их обещают витамины. Но что это такое, из чего делают таблетки, нужно ли их пить или можно пересмотреть свой рацион и дополнить его?
О том, что человеку нужны те или иные витамины, узнали лишь в восемнадцатом веке. Во время путешествия шотландского врача Джеймса Линда на судне случилась эпидемия цинги, из-за которой начали умирать члены экипажа. Линд решил разделить больных на группы, одной давали только морскую воду, другим цитрусовые, третьим уксус, четвертым сидр. Те члены экипажа, которым давали цитрусовые, были единственными, кто выжил. После этого Линд написал научный труд о полезности цитрусовых и лечении ими цинги. А вот в виде кристаллического порошка и таблеток витамины стали давать в 19 веке. В этом же веке наш русский ученый — Николай Иванович Лунин — представил работу, где расписал, какие витамины существуют и какую пользу они приносят.
На сегодняшний день многие медики считают, что витамины можно получать из сбалансированного питания. И есть еще одно мнение врачей — в холодное время года привозимые овощи фрукты обеднены витамины, поэтому требуется прием витаминных комплексов. Какой бы вариант вы ни выбрали, нужно знать, какова суточная норма витаминов для чего они нужны организму.
Витамин А отвечает за состояние кожи, ногтей и зрения. Если его не хватает, то появляется сыпь, кожа шелушится, ногти туск­неют и кажутся «сухими», а глаза хуже видят в темноте. Витамина А больше всего содержится в моркови, абрикосах (урюк), сливочном масле и мороженом, а также в брынзе. Норма этих продуктов должна составлять 100–200 г в день. Если планируете пропить комплекс в таблетках, то в составе должно быть указано не меньше 1 мг.
Витамин B1 отвечает за нервное состояние, помогает кишечнику, поддерживает работу мышц. Его нехватка вызывает настоящие проблемы, такие как бессонница, отсутствие аппетита и запоры, появляется безосновательная усталость и раздражительность. Восполняют нехватку витамина B за счет бобовых (сои, фасоли, гороха), семян (льна, подсолнечника, тыквы), круп (овсянки, гречихи, пшенки) и отрубного хлеба. Дневная норма этих продуктов не маленькая — 300 г, в таблетках или суспензиях — 2 мг.
Витамин B2 отвечает за здоровье глаз и кожи губ, участвует в обмене жиров, белков и углеводов, полезен для глаз, защищает слизистые оболочки. Его нехватку легко определить, если у вас начали выпадать волосы, на слизистых оболочках появилось воспаление. Баланс витамина B из продуктов восполняют зеленый горошек, хлеб пшеничный, грецкие орехи, баклажаны, натуральный сыр. Норма в день 300–500 г, в таблетках или суспензиях 1,5–2,4 мг.
Витамин B6 отвечает за здоровье волос и ногтей, участвует в обмене аминокислот и жира, улучшает функцию печени, помогает в работе мышц, суставов и связок, препятствует развитию атеросклероза. При явной нехватке возникает дерматит, развивается артрит, болезни печени, появляется возбудимость, раздражительность, бессонница. Для восполнения баланса врачи рекомендуют добавить в рацион овсяные хлопья, любые крупы, изюм, тыкву, фундук, картофель, творог. Необходимая норма этих продуктов в день 200–400 гр. В таблетках или суспензиях от 2 мг.
Витамин D (другое название «витамин солнца») отвечает за здоровье костей, помогает поддерживать иммунитет, участвует в усвоении кальция и фосфора. Недостаток проявляется уже с наступлением прохлады и дождей в виде утомляемости, частыми простудными заболеваниями. Также его нехватка может привести к остеопорозу. Чтобы восполнить баланс этого витамина, в рационе должны быть яичный желток, белые грибы, сливочное масло, сметана, сливки, сыр «Чеддер» в объеме 100–200 г, а в таблетках не больше 2,5 мкг.
Витамин E отвечает за репродуктивную функцию, защищает организм от стрессов, канцерогенов, способствует усвоению белков, жиров, благотворно влияет на половые железы. Его нехватка может привести к мышечной слабости, стать причиной бесплодия, а также нервных и эндокринных расстройств. Чтобы этих проблем не было, достаточно съедать от 10-50 г орехов, зерновых и бобовые пророст­ки, кукурузу и овощи. В капсулах и таблетках их должно быть не меньше 10 мг.
Витамин C отвечает за здоровье всего организма, он нормализирует работу эндокринной системы, защищает от инфекций, укрепляет слизистые оболочки и сосуды. Самый главный признак недостатка — ослабление иммунитета. Наибольшая концентрация этого витамина в облепихе, черной смородине, болгарском перце, шиповнике и капусте, апельсинах. Желательная норма — 200 г в день, в таблетках 75–150 мг.
Организм заблаговременно начинает нам подсказывать о нехватке витаминов:прислушивайтесь к себе чаще. У вас может появится резкое желание чего-то, например: погрызть семечек или орехов, либо приготовить что-нибудь на масле. Если же вы строго соблюдаете диету, то лучший способ поддержать организм — подобрать необходимые витамины в таблетках.

Поиск мотивации к похудению — начинаем новую жизнь

Похудение — очень сложная и волнующая многих проблема. Ведь каждый второй в мире недоволен своим телом.

Чтобы заставить себя меньше кушать и чаще заниматься физическими упражнениями, нужно найти мотивацию. Допустим, самой первой причиной для похудения может стать старая вещь, в которую не влезаете.

Достаем из шкафа любимое платье или джинсы, которые носили в студенческие годы, и пытаемся эту вещь надеть. Что, не получается? Тогда нужно заняться собой, прекратить поедать тоннами сладкое и начинать чаще выходить на прогулки, увлечься плаванием или бегом.

Но одного желания мало. Потому что даже если в один из дней возникло стремление похудеть, и вы даже сели на диету…

Не забудьте пройти диспансеризацию!

Чтобы быть уверенным в своем здоровье, надо пройти диспансеризацию. Это комплексное бесплатное обследование, которое позволяет выявить самые разные заболевания на ранней стадии, то есть еще тогда, когда с недугом легко справиться.

Скорые сосенской больницы

Проводится диспансеризация по программе обязательного медицинского страхования. Это значит, что ни на одном этапе…

Дезодорант против антиперсперанта — что выбрать?

Окружающая нас реклама продвигает множество марок дезодорантов и антиперсперантов. Порой её настолько много, что все смешивается, и большинство людей считает, что это два названия одного средства, но это не так.

Дезодорант и антиперспирант — это разные товары, причем даже сами продавцы не всегда понимают разницу. Без этого невозможно подобрать правильный вариант, поэтому и складывается впечатление, что реклама обманывает, и не все дезодоранты с антиперспирантами эффективны.

Разница заключается…