В погоне за молодостью и красивой упругой кожей многие из нас начинают в огромных количествах скупать бальзамы, тоники, кремы, сыворотки и маски. Но не только косметические средства помогают преобразить кожу. Не менее важно позаботиться о молодости изнутри.
Для этого потребуется пересмотреть ежедневный рацион. Если обогатить меню некоторыми продуктами, то появление признаков старения можно отсрочить.
Темный шоколад
Неочевидный, но очень вкусный продукт, который отвечает за молодость и красоту, — темный шоколад. Лакомство производится на основе какао-бобов. В них очень много антиоксидантов, которые:
• активизируют кровообращение;
• способствуют удержанию влаги в коже;
• сокращают вред от воздействия ультрафиолета.
Вот почему важно не отказываться от полезного лакомства и обязательно включать его в рацион.
Капуста кейл
Продолжает список полезных для красоты кожи продуктов листовая капуста. В составе этого овоща содержится рекордное количество зеаксантина и лютеина. Именно эти популярные пигменты отвечают за поддержание эластичности кожного покрова изнутри. Кроме того, они способствуют его активному увлажнению.
Не менее привлекательно и то, что лютеин эффективно защищает кожу от негативного воздействия солнца. Это означает, что признаки старения долго не будут проявляться.
Гранат
Чтобы не стареть длительное время, нужно обязательно включить в свое ежедневное меню гранат. В состав ягод этого плода входит эллаговая кислота. Уникальная особенность этого компонента заключается в способности останавливать процесс образования морщин.
Кроме того, недавно в журнале Experimental Dermatology было опубликовано исследование. Оно показало, что эллаговая кислота способна тормозить разрушение коллагена внутри клеток организма. Ко всему прочему, уникальное натуральное вещество, содержащееся в большом количестве в гранатах, защищает кожный покров от негативного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Виноград
Продолжает список продуктов, которые помогают сохранять красоту и молодость кожи, виноград. Чем же так привлекательна эта сочная и вкусная ягода? Почему ее нужно добавлять в рацион? Секрет винограда заключается в содержании ресвератрола. Этот природный полифенол позволяет:
• активизировать процесс выработки коллагена;
• сделать кожу более эластичной;
• добиться упругости и сияния.
Кроме того, виноград, если его регулярно добавлять в пищу, помогает защитить кожный покров от разрушительного действия свободных радикалов.
Морепродукты и рыба
Благоприятно сказываются на состоянии кожного покрова морепродукты и жирные сорта рыбы. К числу таковых относятся:
• омуль;
• палтус;
• скумбрия;
• угорь;
• сиг;
• клюкач;
• осетровые.
Еще в эту категорию добавляются чавыча, нонотения, иваси, сайра, нельма, каспийская килька, севрюга. Сюда же можно отнести толстолобика, белугу, чехонь, налима, жирную сельдь. Отдельно стоит отметить красную рыбу. Большинство ее разновидностей относятся к жирным сортам. Потому в рацион рекомендуется добавить сёмгу и форель. Если говорить о рыбе средней жирности, то много пользы в треске, соме, леще, карпе, горбуше, зубатке, тунце, кете и ставриде.
Польза жирной рыбы и морепродуктов заключается в наличии ценных жиров омега-3 в ее составе. Именно эти компоненты активно подавляют воспаления, часто возникающие под воздействием солнечных лучей. Они способствуют поддержанию процесса постоянной выработки естественного коллагена. Потому не стоит отказываться от мидий, сёмги, устриц и лосося. Эти продукты способны продлить молодость и сохранить красоту кожи.
Кофе
Удивительно, но о пользе кофе тоже не стоит забывать. Да, споры о действии этого напитка все еще активно ведутся. Но последние исследования наглядно показали, что всего одна чашечка бодрящего и ароматного напитка в день дает возможность запустить механизмы борьбы с внешними факторами, которые негативно сказываются на внешности. Ко всему прочему, кофе — это еще враг розацеа. Также он сокращает риски развития рака кожи.
Грецкие орехи
Чтобы продлить молодость и сохранить красоту кожи, не менее важно включить в свой ежедневный рацион грецкие орехи. В них содержится большое количество антиоксидантов, которые эффективно борются со свободными радикалами и основными признаками старения.
Еще в грецких орехах присутствует много жиров омега-3. Благодаря им продукт отвечает за качественное увлажнение кожного покрова. Также орешки помогают предотвратить воспаления, образование морщин, повышенную сухость, которые ведут к преждевременному старению.
Вот только вполне доступных и вкусных продуктов, которые поддерживают молодость и красоту изнутри. Так что их нужно обязательно добавить в свой ежедневный рацион!