Привычка заниматься спортом ежедневно: как ее выработать?

Польза спорта неоспорима: физическая выносливость, отличная работоспособность, стрессоустойчивость, оптимизм. Желание заниматься спортом не просто регулярно, а каждый день, обеспечит необходимый результат — крепкое здоровье.

Добиться последнего хотят практически все, кто понимает его ценность. А знают, как превратить благой порыв в стойкую привычку — далеко не многие.

Обмануть лень помогут следующие нехитрые приемы: во-первых, нужно награждать себя за регулярные занятия спортом. Каждые 5–7 дней (строго — при условии ежедневных пробежек или других оговоренных физических нагрузок): съедать любимое блюдо или заменить «вкусную награду» культурным мероприятием — посещением концерта кумира, билетом на матч футбольной команды или, к примеру, походом на долгожданную выставку кошек. Еще одним вариантом поощрения может послужить покупка вещи, о которой давно мечтали.

Хорошее решение — совершение «спортивных подвигов» в дружной компании единомышленников. Неважно, будет ли она состоять только из соседа по лестничной клетке или объединит в стройные ряды целый район.

Если навалилась непреодолимая усталость, на дворе накрапывает дождь или настроение «на нуле», выручат маленькие хитрости, которые даже опытные тренеры разрешают применить именно с целью выработать привычку заниматься спортом ежедневно: можно сократить продолжительность тренировки, изменить характер упражнений или перенести место проведения занятий — здесь помогут велотренажер, домашний турник, беговая дорожка «под крышей». Опять же — в любом деле — главное, начать. Заключите договор с самим собой, что тренировка продлится ровно пять минут и ни секундой дольше. Потом этот договор можно благополучно нарушить. Такой уловкой пользуются даже опытные спортсмены.

Не допускайте хандру и скуку в отношения со спортом. Годится все: йога, скакалка, танцы. Лишь бы было приятно и весело. Наличие абонемента в бассейн или тренажерный зал — зачастую великолепный стимул для продолжения его посещения.

Спустя 3-4 недели привычка будет сформирована. Психологи утверждают: она весьма устойчива. Цель достигнута — спорт «вошел» в режим дня, приносит ощутимую пользу, помогает понять: радость жизни — в движении!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *