От того чем и как питается человек, зависит не только его здоровье и самочувствие, но и внешность.
Как писал когда-то Лопе де Вега: «У женщины здоровье с красотою неразлучны». А это значит, что нужно следить за своим образом жизни, организмом и, конечно же, питанием, если хочется хорошо выглядеть.
Вода — всему голова
Питье чистой воды — это основа основ здоровья и хорошего внешнего вида. Если организму будет недоставать влаги, кожа никогда не будет упругой, увлажненной, молодой. Сухая и обезвоженная кожа тусклая, морщинистая, шелушащаяся. Ломкие и сухие волосы, потрескавшиеся губы, шершавые пятки и локти… Так себе перспектива, правда?
Но очень важно пить именно чистую воду, а не любую жидкость. Компоты, фрукты и овощи, конечно, делают свое дело, но воду не заменяют. А вот, например, кофе и чай, наоборот, способствуют скорому выведению живительной воды из организма.
Вывод таков: мочегонные жидкости ограничиваются, чистая вода употребляется в объеме 2 л или больше. Но нужно быть очень осторожными с питьем на ночь, иначе можно заработать с утра отеки лица и тела.
И особое внимание надо уделять питьевому режиму людям, имеющим проблемы со здоровьем. Им при любом изменении режима питания, питья и пр. необходима консультация или беседа с врачом, даже если перемены к лучшему.
Главные враги кожи
А сейчас пришла пора поговорить о том, что конкретно портит кожу. Ведь именно от нее во многом зависит привлекательность человека.
В первую очередь, это алкогольные напитки. Алкоголь способствует появлению купероза (сосудистых «звездочек»), отеков и усугублению акне, если такое заболевание уже имеется.
Далее по негативному воздействию на организм идут сладости. Если сладкоежки хотят иметь чистую и красивую кожу и сохранить свою молодость на долгие годы нужно следить за колиством съеденой сдобы, и ограничить себя в употребнии сахара. Главный вред сахара кроется в том, что он разрушает коллагеновые связи, а значит, кожа становится вялой, дряблой, морщинистой.
Если купероз уже имеется, то стоит жестко ограничить употребление острых продуктов, чеснока, специй и др. Раздражающие продукты усиливают чувствительность кожи и усугубляют сосудистые проблемы, к которым и относится купероз.
Снова речь пойдет о кофе. Обезвоживая кожу, оно делает ее сухой, тусклой и дряблой. Не больше 2 чашек в день!
Жирные и жареные блюда плохо влияют не только на жирную кожу, но и на сухую тоже. Это не те полезные жиры, которые так нужны организму. Эти могут лишь добавить жирного блеска, прыщей и расширенных пор.
Если есть проблема с излишней жирностью кожи и воспалениями на лице, то лучше также исключить из питания все продукты брожения (квас, дрожжи и пр.).
Продукты для
здоровья
и красоты кожи
Особое внимание при составлении рациона питания нужно уделять продуктам, которые способны продлить молодость кожи и организма в целом. Они содержат антиоксиданты и некоторые микроэлементы, способные сохранять коллагеновые связи и бороться со свободными радикалами.
Богаты антиоксидантами и микроэлементами (селен, цинк) следующие продукты: брокколи, чернослив, томаты, фасоль, грецкие орехи, черника, вишня, цитрусовые, пшено, шампиньоны, морепродукты, маслины, оливковое масло, морковь, сладкий перец, синий виноград. Это не значит, что вы должны питаться только этими продуктами, но они обязательно должны быть в рационе.
Нужны коже и жиры, но не те, что содержатся в жареной свинине. «Хорошие» жиры делают кожу эластичной, волосы блестящими, ногти крепкими. Их можно найти в авокадо, оливковом масле, рыбе, орехах и льняном семени.
Нельзя забывать и о достаточном количестве белка в рационе: орехи, рыба, молочные продукты, бурый рис, бобовые.
Вкусные решения
проблем
Если уже имеются какие-то проблемы с кожей, и нужно действовать не на предотвращение, а на решение, то и тут можно многое устранить с помощью определенных полезных продуктов питания.
Отлично борются с воспалениями и закупоркой пор тыквенные семечки и имбирь.
Если цвет кожи лица стал темным и землистым, то нужно ежедневно съедать хоть один плод киви. И необходимо добавить в свой рацион квашеную капусту, которая очистит кишечник и наладит его работу.
При сухой коже и волосах нужно добавить в питание авокадо, семечки подсолнечника и растительные масла.
При ломких ногтях нужно употреблять больше кальция, но совсем не обязательно грызть мел. Отлично подойдет натуральный твердый сыр, и хватит пары кусочков в день. И помогут обычные куриные яйца, но их нужно есть не чаще двух раз в неделю.
Если уже заметны возрастные изменения, и овал лица стремится «уплыть» вниз, добавьте в свой рацион цельнозерновые каши. Абсолютно любые (кукурузная, ячменная, пшенная и т. д.), но на ежедневной основе. Именно в цельных зернах содержатся микроэлементы, которые участвуют в «строительстве» «каркаса» кожи.
От морщин могут помочь шампиньоны. Они — просто кладезь витаминов и микроэлементов. Но не стоит забывать о том, что в них содержится хитин, который затрудняет переваривание грибов, в целом неблагоприятно влияет на пищеварение и препятствует усваиванию всех полезностей. Поэтому есть их нужно, но не так много и так часто, как остальные полезные продукты. И обязательно надо удалять ножки!
Правильная еда не только дает организму энергию, делает его крепче и здоровее, но и решает ряд косметических проблем. А вот неправильная значительно их прибавляет.
Саша ЛЕНЬ