Стресс — это состояние повышенного напряжения организма. Возникать он может как защитная реакция на неблагоприятные факторы: психические и физические травмы, холод, голод и т. д.
Модное ныне слово «стресс» знакомо каждому человеку не понаслышке, особенно жителям крупных городов. И это не удивительно. Вряд ли можно сохранять олимпийское спокойствие, учитывая сумасшедший ритм современной жизни. Стрессовые ситуации, повторяющиеся изо дня в день, действуют не только на психическое здоровье. Постоянное напряжение не самым лучшим образом сказывается на организме, и он постепенно разрушается.
Для решения этой проблемы создана масса лекар¬ственных препаратов, вездесущая реклама которых обещает избавить от стресса за считаные дни. Но, увы, стресс далеко не простая реакция организма на различные раздражающие факторы, одними пилюлями вряд ли обойтись. Стресс — такое же заболевание, пока не будет устранена его причина, об исцелении не может быть и речи. Порой разобраться в этом под силу только специалисту в области психологии.
Что такое стресс на самом деле?
Большинство людей считают, что стресс — это плохо. На самом деле во время стресса происходит мощный выброс адреналина, он мобилизует весь организм и защищает его от гибели. Например, что будет делать человек, увидевший угрожающую ему опасность? Внезапно появляется небывалая сила и быстрота движений, которые помогают дать отпор противнику или спастись бегством. В спокойном состоянии, как правило, такой рекорд повторить невозможно.
Стрессы сопровождали людей во все времена, но раньше они не разрушали человеческий организм как сейчас. Мышечное напряжение после стресса помогает снять физическая активность, которую резко ограничила современная цивилизация. В результате с годами негативное влияние стресса накапливается и вызывает различные болезни как психические, так и физические.
Как распознать у себя стрессовое состояние
Если раздражает любая мелочь, хочется плакать без причины, не получается подолгу заснуть, постоянно болит голова и подводит память, а видеть никого не хочется, в том числе самых близких людей, то самое время задуматься и принять меры.
Избавляемся от стресса
В идеальном варианте потребуется помощь профессионала. Психолог шаг за шагом поможет распутать клубок проблем, которые привели к хроническому стрессу. Не секрет, что причины стрессов часто кроются во внутреннем мире человека и придуманы им самим.
Помогут организму восстановиться и прийти в равновесие простые, но очень эффективные советы.
Когда внутреннее напряжение зашкаливает, появляется непреодолимое желание спрятаться, отгородиться от всего мира. Не стоит пренебрегать этими порывами души. Место, где можно побыть наедине с собой, должно быть у каждого человека. Там можно расслабиться, забыть о надоевших делах и заботах. Этим островком забвения от суеты мирской может стать любимый уголок в собственном доме или на лоне природы.
Хорошо принять ванну приятной температуры, в которую добавлено ароматическое масло или отвар трав с успокаивающим эффектом. Спокойная музыка дополнит лечебное действие этой процедуры. Чем чаще проводить такие сеансы релаксации, тем быстрее отступит стресс.
Как известно, стресс заставляет работать все органы в интенсивном режиме. Экстремальный спорт отлично сжигает адреналин и обесточивает негативные эмоции, поэтому после таких тренировок человек чувствует невероятное облегчение. Те, кого пугает экстрим, могут просто выполнять физические упражнения на свежем воздухе — даже обычная зарядка снимет накопившееся напряжение.
Во время стресса хорошим помощником станет правильное питание. Нерафинированные, натуральные продукты, в которых много витаминов, придадут сил и энергии. Каши, овощи и фрукты подойдут для этого как нельзя лучше.
В тихой и проветренной спальне сон будет крепким, а он, как известно, укрепляет нервную систему лучше многих лекарств.
Избыточное напряжение при стрессе быстро снимет глубокое и спокойное дыхание. Несколько глубоких вдохов через нос и медленных выдохов через рот приведут к заметному облегчению.
Народная медицина предлагает свои способы борьбы со стрессом и небезуспешно. Отвары лекарственных трав устранят бессонницу, тревогу и головную боль. Лидируют при стрессовых состояниях ромашка, мелисса, шалфей, валериана, пустырник и душица.
Порой внутренние переживания, различного рода страхи и комплексы накапливаются годами и самостоятельно разобраться, что привело к стрессу, бывает очень трудно, а подчас и невозможно. Работу над собой облегчат сеансы групповой психотерапии, благо они не редкость во всех больших городах.
Чтобы стресс не стал хроническим, а страдания не растянулись на годы, требуется сила воли, которую надо постоянно воспитывать. Попытки решить проблему алкоголем, наркотиками или антидепрессантами только усилят губительное влияние стресса.
Саша ЛЕНЬ