Лето – это такое время года, когда всем хочется иметь привлекательное и стройное тело. Многие начинают спешно худеть, вооружившись новомодными диетами для снижения веса.
Очень часто для этого используются монодиеты, ведь они являются наиболее эффективными и дают хороший результат за очень короткие сроки. К ним можно отнести белковую, гречневую, банановую, клубничную, апельсиновую диету и другие, которые составлены с учетом того, что в рационе питания преобладает какой-то один продукт.
Выдержать такую диету очень сложно, ведь большинство этих диет низкокалорийные. Но если вы любите какой-то определенный фрукт или ягоды, можно выбрать монодиету, в которой преобладают любимые вами блюда. На монодиетах лучше всего сидеть в летнюю жару, когда снижается аппетит и все время хочется пить. Ведь условием любой диеты является то, что вы должны выпивать в течение дня не меньше двух литров чистой воды. К отрицательным сторонам монодиет относится, прежде всего, несбалансированность питания.
В норме мы каждый день должны получать вместе с пищей достаточное количество белков, жиров и углеводов. При использовании монодиеты не хватает одного из этих трех компонентов. Так при использовании диеты на говядине организму не хватает углеводов и витаминов, при использовании диеты на клубнике или малине не будет хватать жиров и белков. При таком способе похудения диетологи рекомендуют обязательно употреблять полный витаминный комплекс с минералами.
Длительное использование монодиет приводит к истощению организма. С одной стороны человек быстро худеет, но из-за недостатка питательных веществ человек становится все более подавленным, у него развивается повышенная утомляемость, снижается работоспособность, поэтому дольше чем 5–7 дней на монодиетах сидеть не рекомендуется. Следует отметить, что они дают реальное снижение веса за очень короткий срок. Так как процесс идет очень быстро, кожа постепенно обвисает.
Поэтому нужно выбрать такую диету, общая калорийность которой позволяет заниматься вашим любимым видом спорта. Монодиеты можно использовать только абсолютно здоровым людям. При малейших проблемах с пищеварительной, эндокринной системами не следует их использовать. Может произойти не только обострение имеющихся хронических заболеваний, но и сбой в работе всей иммунной системы. Если вы все-таки решили похудеть быстро при помощи монодиеты, обязательно посоветуйтесь с опытным диетологом или с лечащим врачом.
Саша ЛЕНЬ