Здоровые зубы — это не только изумительная улыбка, но и показатель работы нашего организма.
При правильном уходе за полостью рта проблемы возникают реже. Но внутренние нарушения, например, дефицитные состояния, связанные с нехваткой кальция или витамина D, тоже отражаются на состояние зубов. Каждому человеку важно следить за питанием и реализовывать регулярный уход за зубами. Если игнорировать общепринятые рекомендации, неизбежно начинает формироваться налет, а затем и зубной камень.
Важно! В одном миллиметре налета и зубного камня может располагаться несколько миллионов микроорганизмов. В этой среде созданы благоприятные условия для размножения бактерий. Они разрушают зубную эмаль и могут даже проникать на близлежащие слизистые оболочки. Нередко бактерии проникают внутрь организма.
Подбираем питание для здоровых зубов
Каждый стоматолог рекомендуют своим пациентам обращать внимание не только на средства ухода, но и на ежедневный рацион питания. Важно, чтобы в нем содержались продукты, богатые полезными микроэлементами. К продуктам для зубов относятся:
• Фрукты — киви, яблоки, ягоды.
• Все виды овощей, но особенно полезна морковь.
• Зелень темно-листовая, сельдерей, мята.
• Орехи.
• Рыба, морепродукты.
• Говядина, куры, другой животный белок.
• Сыры, творог, другие молочные продукты.
Исключить из рациона следует сладкие, мучные продукты. Дело в том, что эти продукты питания способствуют созданию в ротовой полости кислой среды. Именно в ней бактерии размножаются быстро, что способствует нарушению структуры эмали. Она становится тонкой и быстро разрушается.
Для регулярного ухода и поддержания состояния зубов стоматологи рекомендуют:
• Для чистки зубов выбирайте щетку со средней жесткостью. Слишком жесткая щетка может истирать эмаль, а мягкая обладает недостаточным эффектом. Кратность чисток в течение дня — два раза, утром и вечером.
• Стоматолога нужно посещать не менее 1 раза в год.
• После каждого приема пищи лучше прополоскать рот водой.
Возвращаясь к питанию, стоит отметить продукты, которые богаты микроэлементами. В первую очередь это кальций. С раннего детства нам говорят о том, что этот микроэлемент необходим для костей и зубов. Если кальция в организме мало, зубы начинают стираться, стачиваться, быстро ломаются. Поэтому для корректировки баланса рекомендуется ввести в рацион на постоянной основе такие продукты, как кунжут, брокколи, молочные продукты, так как кальций в них содержится в большом объеме.
Удивительно, но кальций может из организма вымываться под влиянием негативных факторов. В первую очередь это злоупотребление алкогольными напитками, неочищенная вода, курение, загрязненный воздух. Плохо усваивается кальций и при отсутствии активности. Любой человек с малоподвижным образом жизни может испытывать проблемы, связанные с нехваткой микроэлемента.
Всегда ли достаточно только кальция
Нарушения, связанные со здоровьем зубов, могут возникать даже при достаточном потреблении продуктов с кальцием. Все дело в том, что этот микроэлемент не может работать в одиночку. Для правильного его распределения в организме требуется фосфор. А для усвоения кальция и фосфора понадобится витамин D.
Организм человека — это сложная система, и если вы хотите поддерживать здоровье зубов, вам придется играть по этим правилам. Чтобы в организме поддерживался баланс трех компонентов, необходимо включить в рацион питания куриные яйца, животный белок, грибы, молоко.
Здоровье зубов зависит еще и от другого элемента — фтора. В слюне человека присутствуют собственные кислоты, которые оказывают вредное влияние на структуру зубов. Именно фтор нейтрализует это негативное действие. Микроэлемент содержится в грецких орехах, черном чае при условии его заваривания до 5 минут, в красной рыбе.
Железо — важный компонент для здоровья зубов. Если в организме его недостаточно, нарушается здоровье десен. Люди начинают жаловаться на кровоточивость десен, появляются признаки воспаления. Чтобы восполнить недостаток микроэлементов, следует ввести в рацион овощи, гречневую крупу, яблоки или фасоль.
Орехи содержат большой объем незаменимых аминокислот и микроэлементов. А такие орешки, как кешью, являются еще и природным антисептиком, благодаря чему выполняется местная обработка ротовой полости.
И конечно же здоровье зубов заключается еще в нормальном содержании витамина C. Этот витамин необходим для поддержания сосудов в норме. Также витамин C укрепляет иммунитет, в том числе и местный, клеточный.
Чтобы поддерживать зубы в здоровом состоянии, необходимо питаться правильно, ухаживать за полостью рта, выполняя гигиенические рекомендации специалистов. Помните, что внешнее здоровье часто зависит от внутреннего состояния организма.
Саша ЛЕНЬ