На протяжении столетий девушки и женщины всех возрастов мечтали о стройной подтянутой фигуре. Занятие фитнесом и правильное питание помогут в этом, но они требуют постоянной мотивации.
Отсутствие быстрых результатов и скука могут спровоцировать забросить спорт.
Сложнее всего вначале. Тогда, когда ещё не выработана привычка вести здоровый образ жизни. Регулярные тренировки и правильное питание требуют определённой дисциплины. И если бы это было просто, то вокруг ходили бы только атлетически сложенные люди. Что именно поможет сохранить мотивацию и продолжить занятия спортом с тем же рвением?
Фитнес-партнёр. Добавление социального элемента делает занятия спортом более увлекательными. Очень важно, когда есть с кем обсуждать свои успехи, делиться секретами и просто ходить вместе на тренировки. К тому же фитнес-друг будет призывать к ответственности.
Многие непростые задачи становятся легче, когда их есть с кем разделить, например, заготовка недельного рациона. В приятной компании это занятие перестанет казаться сложным.
Установка конкретных целей. Мало просто заниматься спортом с мыслью, что это полезно. Добиться весомых результатов поможет только правильная расстановка целей. Это сделает процесс более полезным. Очень важно, чтоб задача была доступной. Не нужно загадывать, пробежать марафон или потерять 50 килограмм веса. Гораздо легче двигаться к главной цели маленькими шагами.
Поощрение. Раз в семь дней можно позволять себе недопустимые лакомства. Такой подход поможет оставаться мотивированным остальную часть недели.
Музыка. Это прекрасный мотиватор. Ритмичные звуки позволяют оставаться активным намного дольше. Плей-лист с любимыми песнями станет отличным дополнением во время тренировки.
Фитнес-кумиры. В социальных сетях можно найти профили множества фитнес-спортсменов. Они щедро делятся полезной информацией и личными фотографиями. Можно увидеть, каким человек был до, каким стал, и что для этого делал. Главное здесь — не сравнивать себя с другими, а вдохновляться примером.
Всё записывать. Всё, что нужно — это купить самую недорогую тетрадь. Использовать её можно сразу несколькими способами.
Особую важность играет пищевой дневник, в котором нужно составить рацион и подсчитать калории. Очень удобная вещь, которая поможет правильно организовать приём пищи.
Можно создать специальную мотивационную тетрадь, где будут записываться вдохновляющие цитаты и мантры. Такой журнал станет настоящей палочкой-выручалочкой в дни, когда опускаются руки.
Получать удовольствие. Этот мотиватор самый важный. Необходимо любить то, чем занимаешься. Когда человек находит вид спорта, который ему подходит, то нужда мотивации отпадает. Он просто получает удовольствие от того, что делает, и постоянно добивается новых высот.
Алёна КУРБАКОВА.