Лесная прогулка

Медики с древних времен считают ходьбу на свежем воздухе оздоровительным мероприятием, а современные открытия ученых подтверждают это мнение. Лесотерапия — врачебный термин лесных прогулок. На территории многих санаториев разбиваются собственные парки. Наш город окружен лесным массивом, который в любое время дает возможность улучшить свое здоровье.

Лес, отдых

Сейчас лес не просто зеленый. На молодых листочках еще не скопилась пыль, а запахи от цветущей сирени, черемухи, диких яблонь, ландышей,

31 мая — Всемирный день отказа от курения

Несмотря на то, что в последние 4-5 лет отмечается тенденция к снижению числа потребителей сигарет, текущие показатели распространенности табачной зависимости на территории России по-прежнему вызывают беспокойство.
Уменьшению числа курильщиков способствовали последовательная государственная политика, направленная как на защиту от табачного дыма некурящей части населения, так и на принуждение граждан к прекращению курения (увеличение отпускной цены на сигареты, запрет курения в общественных местах и т.д.). Немаловажную роль играет и информированность населения о последствиях курения, влияния табачного дыма на организм. Причем в настоящее время значительное внимание уделяется вопросам, связанным с воздействием вторичного табачного дыма на окружение курильщика, так называемых пассивных курильщиков, и вопросам, связанным с безопасностью электронных сигарет. С каждым годом, возрастает запрос граждан на новую, достоверную информацию о вреде курения, здоровье приобретает

Правила пожарной безопасности при курении

По статистике каждый пятый пожар происходит из-за неосторожного обращения с огнем при курении.
Неосторожное обращение с огнем, в том числе неосторожность при курении – одна из самых распространенных причин пожаров с гибелью людей.

Основным нарушением является отсутствие определенного места для курения. В городской черте нередки пожары в квартирах из-за брошенных с верхних этажей окурков. В таких пожарах страдают не курильщики, а их соседи.
Любителям курения необходимо знать, что особенно опасно курить в постели, особенно в состоянии алкогольного опьянения. Курящий человек засыпает, сигарета падает на постельные принадлежности, и происходит загорание. Проснувшись от запаха дыма, трезвый человек способен спастись сам и оказать помощь другим. Алкоголь же затуманивает сознание. В таком состоянии человек может даже не почувствовать первых признаков пожара.

Нередко можно наблюдать, как отдельные лица, прикуривая, бросают спички, и окурки куда попало, курят в запрещенных местах

Грипп птиц

В 2019 году это заболевание зарегистрировано в Ростовской и Челябинской областях и ситуация осложняется тем, что к нему восприимчив человек. При угрозе возникновения гриппа птиц, основной метод профилактики — массовая вакцинация домашней птицы.

Основным путём передачи гриппа птиц человеку является прямой контакт с инфицированной домашней птицей или предметами, загрязненными её экскрементами. При этом наиболее высок риск заражения во время забоя, ощипывания, обработки и подготовки птицы для кулинарного приготовления.

Чтобы не допустить распространение заболевания на территорию личных подсобных хозяйств, гражданам необходимо строго выполнять ветеринарные правила содержания на личных подворьях граждан открытого типа, утвержденные приказом МСХ РФ от 03.04.2006 г. № 103.

Согласно изложенным в нём требованиям, домашняя птица подлежит обязательной регистрации в администрации муниципального образования и учреждении государственной ветеринарной службы. Непременное условие содержания домашней птицы — соблюдение зоогигиенических,

В Калужской области внедряется региональная медицинская информационная система

17 декабря на заседании регионального правительства, которое прошло под руководством первого заместителя губернатора Дмитрия Денисова, рассматривались основные направления информатизации регионального здравоохранения. Эта работа ведется в рамках указа президента РФ «О национальных целях и стратегических задачах развития Российской Федерации на период до 2024 года».

нововведение в медицине

В настоящее время в медицинских организациях области, как и по всей стране, идет процесс внедрения региональной медицинской информационной системы. Создан региональный центр обработки данных

Минералы, из которых мы в основном состоим

В организме человека крайне важную роль играют не только витамины, жиры, углеводы, белки, но еще как минимум 70 с лишним химических элементов из таблицы Менделеева. Если их количество составляет более одного грамма, то их называют макроэлементы, если их объем измеряется в микрограммах, то они называются микроэлементами.

Макро- и микроэлементы­ помогают обеспечивать самые важные процессы в организме

Авитаминоз — «холодная война» для организма?

С началом холодов мы начинаем ощущать себя иначе, чем обычно, появляются симптомы, которых не было в теплое время года. А по телевизору все чаще мелькает реклама разного рода витаминов.

Витамины бывают разные

Многие называют авитаминоз заболеванием, кто-то — состоянием организма. В любом случае он не дает возможности чувствовать себя комфортно в холодное время года. Появляются неприятные симптомы:
— чувство недосыпа;
— ощущение разбитости;
— раздражительность;
— ухудшается состояние кожи (появляется шелушение, раздражение, прыщи);
— начинают выпадать волосы.
Побороть их обещают витамины. Но что это такое, из чего делают таблетки, нужно ли их пить или можно пересмотреть свой рацион и дополнить его?
О том, что человеку нужны те или иные витамины, узнали лишь в восемнадцатом веке. Во время путешествия шотландского врача Джеймса Линда на судне случилась эпидемия цинги, из-за которой начали умирать члены экипажа. Линд решил разделить больных на группы, одной давали только морскую воду, другим цитрусовые, третьим уксус, четвертым сидр. Те члены экипажа, которым давали цитрусовые, были единственными, кто выжил. После этого Линд написал научный труд о полезности цитрусовых и лечении ими цинги. А вот в виде кристаллического порошка и таблеток витамины стали давать в 19 веке. В этом же веке наш русский ученый — Николай Иванович Лунин — представил работу, где расписал, какие витамины существуют и какую пользу они приносят.
На сегодняшний день многие медики считают, что витамины можно получать из сбалансированного питания. И есть еще одно мнение врачей — в холодное время года привозимые овощи фрукты обеднены витамины, поэтому требуется прием витаминных комплексов. Какой бы вариант вы ни выбрали, нужно знать, какова суточная норма витаминов для чего они нужны организму.
Витамин А отвечает за состояние кожи, ногтей и зрения. Если его не хватает, то появляется сыпь, кожа шелушится, ногти туск­неют и кажутся «сухими», а глаза хуже видят в темноте. Витамина А больше всего содержится в моркови, абрикосах (урюк), сливочном масле и мороженом, а также в брынзе. Норма этих продуктов должна составлять 100–200 г в день. Если планируете пропить комплекс в таблетках, то в составе должно быть указано не меньше 1 мг.
Витамин B1 отвечает за нервное состояние, помогает кишечнику, поддерживает работу мышц. Его нехватка вызывает настоящие проблемы, такие как бессонница, отсутствие аппетита и запоры, появляется безосновательная усталость и раздражительность. Восполняют нехватку витамина B за счет бобовых (сои, фасоли, гороха), семян (льна, подсолнечника, тыквы), круп (овсянки, гречихи, пшенки) и отрубного хлеба. Дневная норма этих продуктов не маленькая — 300 г, в таблетках или суспензиях — 2 мг.
Витамин B2 отвечает за здоровье глаз и кожи губ, участвует в обмене жиров, белков и углеводов, полезен для глаз, защищает слизистые оболочки. Его нехватку легко определить, если у вас начали выпадать волосы, на слизистых оболочках появилось воспаление. Баланс витамина B из продуктов восполняют зеленый горошек, хлеб пшеничный, грецкие орехи, баклажаны, натуральный сыр. Норма в день 300–500 г, в таблетках или суспензиях 1,5–2,4 мг.
Витамин B6 отвечает за здоровье волос и ногтей, участвует в обмене аминокислот и жира, улучшает функцию печени, помогает в работе мышц, суставов и связок, препятствует развитию атеросклероза. При явной нехватке возникает дерматит, развивается артрит, болезни печени, появляется возбудимость, раздражительность, бессонница. Для восполнения баланса врачи рекомендуют добавить в рацион овсяные хлопья, любые крупы, изюм, тыкву, фундук, картофель, творог. Необходимая норма этих продуктов в день 200–400 гр. В таблетках или суспензиях от 2 мг.
Витамин D (другое название «витамин солнца») отвечает за здоровье костей, помогает поддерживать иммунитет, участвует в усвоении кальция и фосфора. Недостаток проявляется уже с наступлением прохлады и дождей в виде утомляемости, частыми простудными заболеваниями. Также его нехватка может привести к остеопорозу. Чтобы восполнить баланс этого витамина, в рационе должны быть яичный желток, белые грибы, сливочное масло, сметана, сливки, сыр «Чеддер» в объеме 100–200 г, а в таблетках не больше 2,5 мкг.
Витамин E отвечает за репродуктивную функцию, защищает организм от стрессов, канцерогенов, способствует усвоению белков, жиров, благотворно влияет на половые железы. Его нехватка может привести к мышечной слабости, стать причиной бесплодия, а также нервных и эндокринных расстройств. Чтобы этих проблем не было, достаточно съедать от 10-50 г орехов, зерновых и бобовые пророст­ки, кукурузу и овощи. В капсулах и таблетках их должно быть не меньше 10 мг.
Витамин C отвечает за здоровье всего организма, он нормализирует работу эндокринной системы, защищает от инфекций, укрепляет слизистые оболочки и сосуды. Самый главный признак недостатка — ослабление иммунитета. Наибольшая концентрация этого витамина в облепихе, черной смородине, болгарском перце, шиповнике и капусте, апельсинах. Желательная норма — 200 г в день, в таблетках 75–150 мг.
Организм заблаговременно начинает нам подсказывать о нехватке витаминов:прислушивайтесь к себе чаще. У вас может появится резкое желание чего-то, например: погрызть семечек или орехов, либо приготовить что-нибудь на масле. Если же вы строго соблюдаете диету, то лучший способ поддержать организм — подобрать необходимые витамины в таблетках.